Η διατήρηση μιας ισορροπίας στην προσπάθειά σας να είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι στη δουλειά σας με επαρκή ξεκούραση και αποκατάσταση είναι ανεκτίμητη σε οποιοδήποτε απαιτητικό χώρο – εργασία, αθλητισμό, χόμπι, και ούτω καθεξής. Χωρίς επαρκή χρόνο αποκατάστασης, καταπονείτε το σώμα σας σωματικά, συναισθηματικά, και διανοητικά. Τα επίπεδα ενέργειας σας πέφτουν και η μέγιστη απόδοση σας επηρεάζεται. Πώς μπορείτε όμως να διατηρήσετε την ενέργειά σας στην δουλειά;
Ο χρόνος αποκατάστασης δεν είναι μόνο οι προγραμματισμένες διακοπές και τα Σαββατοκύριακα, αλλά και κάποιες καθημερινές συνήθειες που είναι σχεδιασμένες να σας χαλαρώνουν και να σας απαλλάξουν από το άγχος που συνδέεται με τις καθημερινές απαιτήσεις στην δουλειά σας. Οι απαιτητικές στιγμές στη διάρκεια της ημέρας σας πρέπει να εξισορροπούνται με περιόδους ανάκαμψης. Χωρίς τις περιόδους ανάκαμψης, η απόδοσή σας μειώνεται λόγω της έλλειψης σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής ενέργειας.
Κάποιες καθημερινές συνήθειες που μπορούν να σας δώσουν ενέργεια στην δουλειά είναι:
– Στην αρχή κάθε εβδομάδας, γεμίστε ένα συρτάρι με υγιεινά σνακ – ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, και ούτω καθεξής. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάντε ένα διάλειμμα 10 λεπτών για να φάτε ένα σνακ από το συρτάρι αυτό και να πιείτε ένα μπουκάλι ή ένα ποτήρι νερό.
– Σηκωθείτε και τεντωθείτε για 10 λεπτά.
– Περπατήστε για λίγο στο γραφείο σας και μιλήστε με έναν συνάδελφό σας για λίγο
– Πηγαίνετε στην κοντινή σας καφετέρια με ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε ότι σας απασχολεί σε αυτό όσο πίνετε τον καφέ σας
– Μιλήστε για δέκα λεπτά με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας
– Κλείστε την πόρτα σας και διαβάστε κάτι διασκεδαστικό για 15 λεπτά
– Κλείστε την πόρτα σας και γράψτε ένα ευχαριστήριο σημείωμα σε κάποιον
– Πηγαίνετε για 10 με 15 λεπτά για μια κοντινή βόλτα
– Περιηγηθείτε στο κοντινό βιβλιοπωλείο για 15 λεπτά
Κάποιοι κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε κατά την διάρκεια αυτών των καθημερινών συνηθειών είναι οι ακόλουθοι:
– Κλείστε την πόρτα του γραφείου σας, αν είναι δυνατόν
– Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας (ή τα τηλέφωνά σας αν έχετε πολλά) ή προωθήσετε τις κλήσεις στον αυτόματο τηλεφωνητή
– Σβήστε την οθόνη του υπολογιστή σας και κλείστε τα ηχεία
– Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις των email σας
Πηγή: e-biografiko.gr
Σχετικά Άρθρα: